Fysiek en Mentaal in Balans

 1. Voeding

 2. Sport en Beweging

 3. Mindset

 4. Ontspanning

 5. Slapen

Deze 5 thema’s zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zie het maar als een keten. Waarbij geldt dat deze keten zo sterk is als de zwakste schakel. Dus als je in jouw leven uitval hebt op 1 of meer van deze thema’s dan ben je uit balans en kunnen allerlei fysieke en mentale klachten ontstaan. Een wonderpil van de huisarts werkt dan vaak niet (meer) en de meeste mensen lopen te vaak te lang door met hun klachten tot het niet meer te overzien is en trekken dan pas aan de bel. Of men gaat allerlei losse hulpmiddelen inzetten als sportschool, diëtiste, fysio psycholoog, medicatie ect. In sommige gevallen kan dit helpen, maar voor de meeste mensen toch niet op langere termijn gezien en vallen dan toch telkens weer terug in oude patronen omdat het niet tezamen wordt gezien. Het is van essentieel belang dat er gekeken en gewerkt wordt aan deze keten van essentiële thema’s die niet zonder elkaar kunnen.

Gun jezelf een gezond en gelukkig leven dus grijp tijdig in voor jezelf, hetgeen je ook bij een ander zou doen, en vraag om de juiste hulp en ondersteuning op jouw pad. Het gaat tenslotte om jou, vanuit daar kun jij de beste versie van jezelf zijn en dus ook een goede vrouw/man, moeder/vader, dochter/zoon, vriend/vriendin... 

Uit onderzoek is gebleken, als je aan de 5 thema’s werkt, dat je:

• Minder stress hebt
• Meer in emotionele balans komt
• Depressie kan voorkomen
• Betere focus en concentratie hebt
• Sterker immuunsysteem hebt
• Meer controle over je gedachten hebt
• Beter slaapt
• Minder angst hebt
• Lagere bloeddruk hebt
• Minder eenzaam bent
• Mentaal fitter bent
• Jezelf beter leert kennen
• Minder zoete snaaitrek hebt
• Meer positiviteit en geluk ervaart

Wat ook van essentieel belang is is jouw wil om te veranderen. Zonder jouw echte intrinsieke motivatie en doorzettingsvermogen ga je je doelen niet behalen. Dus als jij er écht voor wilt gaan, dan ga ik met je mee en sta ik langs je zijde om je op jouw pad te ondersteunen en te begeleiden richting jouw gezonde en gelukkige leven!

Kies bewust!

Gewoon Fit biedt persoonlijke coaching trajecten op maat om tot de kern te komen waarom jij je doelen nog niet behaald hebt, waarom je vastloopt en je je nog niet lekker in je vel voelt en dus nog niet in balans bent. We maken een plan voor je waarin we gaan werken aan jouw persoonlijke doelen, waarbij je mij als een soort sherpa kan zien: Ik draag een deel van je bagage maar je mag zelf lopen. Ik help je de weg te bewandelen die voor jou het beste voelt richting jouw doelen waarbij je zelf heel bewust wordt van wat je waarom doet. En dat doen we met kleine stapjes zodat je het ook kan volhouden en je doelen gaat behalen.

De natuur is goed voor ons!

Dat is iets wat je misschien al vermoedde, maar het is ook bewezen dat wanneer je buiten sport, je stressniveau effectief wordt verlaagd. Je kunt daardoor beter omgaan met alledaagse stresssituaties. Tevens met het wat ‘koelere’ weer is buiten trainen een extra boost voor je weerstand en immuunsysteem. Je maakt vitamine D aan, je slaapt er beter door, minder last van een ‘najaars- / winterdip’, krachtigere bewegingen, je traint ook je oogspieren dus minder kans op bijziendheid, je verbrandt meer vet en je wordt er echt gelukkiger van.

Onderzoek naar de relatie tussen de mentale gezondheid van mensen en indoor/outdoor trainen, heeft uitgewezen dat sporten in de buitenlucht het concentratievermogen kan verbeteren en voor een heldere mindset zorgt. Dit komt door de verbondenheid met de natuur. Je gevoel van welzijn stijgt hierdoor en toekomstige stress wordt juist vermeden.